Защита глаз от негативного воздействия компьютера

Защита глаз от негативного воздействия компьютера

В 21 веке в каждой семье есть компьютеры, даже программа 2 класса включает в себя уроки информатики. Так как всё новое требует совершенства, то пользование компьютера так же должно быть безопасно для глаз пользователей. Как известно, долгое пребывание за компьютером даёт напряжение на глаза. Могут быть покраснение, снижение зрения, конъюктивит, двоение изображение, мутные пятна перед глазами. Эти симптомы говорят о том, что есть опасность навредить своему здоровью. 

С целью повышения безопасности существуют такие правила гигиены глаз:

1. Освещение рабочего места, клавиатуры. Вреден перепад света для глаз, поэтому должно быть равномерное освещение. Придумали такие приспособления, как USB - лампы, очень удобно в использовании, можно печатать, не включая основной свет;

2. Рацион питания, полезный для зрения - употреблять продукты, укрепляющие сосуды и сетчатку глаз (черника, клюква, шиповника отвар, зелень, печень трески);

3. Витаминотерапия - пить весной и осенью год "Чернику форте", "Рыбий жир";4. Гимнастика для глаз - отвлекаться от компьютера, хотя бы раз в полчаса. Существуют разные видео, которые расслабляют зрение (по методике Нурбеков, Жданова).

Основные упражнения для глаз:

  • Большие глаза - сесть прямо, зажмурить сильно глаза, потом широко их открыть. Повторять до 8 - 10 раз;
  • Массаж - Пальчиками делать лёгкое надавливание на верхнее веко глаз на несколько секунд;
  • Гидромассаж - утром и вечером делать контрастное промывание глаз, чередуя температуру воды - горячая - холодная;
  • Гимнастика воображением - нужно закрыть глаза и представить красивую картинку, если согреть ладошки друг об друга и прикоснуться к глазам тёплыми ладошками, эффективность повысится в разы;
  • "Рисуем взглядом".
  • Компрессы - смочить ватный диск в тёплом чёрном, зелёном чае либо ромашковом отваре. Хорошо снимает напряжённость в глазах;
  • Беречь глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, для этого существуют защитные стёкла для монитора.

На заметку:

1. Рекомендуется после каждого упражнения некоторое время отдохнуть с закрытыми глазами;

2. Для тех, кто постоянно работает за компьютером, следует делать гимнастику для глаз пару раз в день, также врачи рекомендуют выбрать определённое время, когда есть режим действий, есть толк для здоровья глаз;

3. Следует помнить - чем больше амплитуда движений, тем зарядка будет качественней;

4. Сидеть беспрестанно за компьютером нельзя! Нужно давать глазам отдых, хотя бы раз в 40 минут.

Из вышесказанного можно прийти к выводу - предостерегать серьёзные проблемы со зрением, всегда легче чем лечить. Здоровье нужно беречь всегда и не пренебрегать советами специалистов, кому как не им известно, что нужно делать, чтобы дольше сохранить зрение.